منتديات بريق الأحلام

أهلا بك يا زائرة منتديات بريق الأحلام ضيفة غالية على قلوبنا
>نأمل أن لا تكوني مجرد ضيفة
سجلي
لتنضمي الى أسرتناوتكوني أنت صاحبة الدار
" >لن تندمي إذا سجلتي و شاركتيينا همومك و أفراحك فنحن هنا أسرة واحدة نحلم معاَ
أعدك بلحضات ممتعة معنا
اذا سجلتي نزلي موضوع ترحيب و شرفينا دووم يا عسولة


المنتدى للبنات فقط يمنع تسجيل الاولاد
 
مكتبة الصورالرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
{.. أحلام ملونة - 1768
 
نغمة الليل - 1307
 
سمو الاميره - 473
 
بنت ناصر - 407
 
شمس الأمل - 258
 
لوردة الحمراء - 121
 
$كلي دلع$ - 93
 
رزونة - 86
 
اميرة المشاعر - 80
 
الحلم الضائع - 69
 
المواضيع الأخيرة
» Afraid or Scared - General Sentences الخوف أو الرعب
الخميس نوفمبر 01, 2012 7:21 pm من طرف نبع الورود

» القران بصوت السديس
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:58 pm من طرف لوردة الحمراء

» اشغال يدويه رااااااااااائعه
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:50 pm من طرف لوردة الحمراء

» هل تعلم أين تذهب روحك وأنت نائم
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:42 pm من طرف لوردة الحمراء

» صور غررف آلنووم للآ طففآل
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:36 pm من طرف لوردة الحمراء

»  شخصيه ,,, وتحليل <<موضوع متجدد
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:27 pm من طرف لوردة الحمراء

»  أتحداكم .. كم نقطة زرقاء في فستان البنت ؟؟؟ >>>>>
الإثنين سبتمبر 17, 2012 6:53 pm من طرف لوردة الحمراء

» ك‘ـيـك سبونج بـ ﯜب ❤
الأحد سبتمبر 16, 2012 10:06 pm من طرف لوردة الحمراء

» سامحوني كسرت بابكم
الأحد سبتمبر 16, 2012 10:02 pm من طرف لوردة الحمراء

» جديد شنط 2013
الأحد سبتمبر 16, 2012 9:54 pm من طرف لوردة الحمراء


شاطر | 
 

 رجيم رمضانـــــــــي!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
{.. أحلام ملونة
ღღ الحياة حلوة ღღ
ღღ الحياة حلوة ღღ


:: عدد مشاركاتكـ :: : 1768
:: هواياتكــ :: : الرسم & القراءة & كتابة الخواطر
:: كيفكـ؟ :: : متفائلة
:: مزاجكـ :: :
:: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 16/10/2007
:: تقييم العضوة :: : 9
اهداء من رزونة

مُساهمةموضوع: رجيم رمضانـــــــــي!!   الجمعة نوفمبر 02, 2007 2:29 pm

رجيم رمضانـــــــــي!!






بسم الله الرحمن الرحيم









سهل مشروع الريجيم لكن الاستمرار فيه والتقيد به- للأسف- صعب..

خاصة فى شهر رمضان الذى تعد فيه الأطباق الدسمة والحلويات أطباقاً رئيسية
على موائد الشرقيين، لذا وجب علينا تقديم مجموعة من نصائح كبار خبراء
الريجيم فى مصر لزائرى موقعنا حتى يمكننا المحافظة على لياقتنا ورشاقتنا،
خاصة فى شهر رمضان.



يعد المحشى من أكثر الأكلات المفضلة لدى الشرقيين على الرغم من أنه ضد
الرشاقة، لذا نقدم لك مجموعة نصائح يمكن من خلالها تناول المحشي ولكن بدون
كوارث:



1- يمكنك تناول المحشي ولكن يجب زيادة الخضرة أو اللحم المفروم بداخله والإقلال قدر الإمكان من الأرز.

2- أما عن عدد الوحدات التي يمكنك تناولها فقط حتى

لا تحدث زيادة في الوزن فهي كالآتي:



- محشي الكرنب "5 وحدات".

- محشي البصل "3 وحدات".

- محشى ورق العنب "5 وحدات".

- محشى الباذنجان "4 وحدات".

- محشي الكوسة "7 وحدات".

- محشي الطماطم "5 وحدات".





أيهما يفضل الخبراء.. العصائر الطبيعية أم المشروبات عالية السعرات في رمضان؟



أكد معظم خبراء الريجيم على ضرورة الإكثار من العصائر الطبيعية مثل عصير
الليمون أو الجوافة أو البرتقال في رمضان للحفاظ على رشاقة الجسم وحيويته
بشكل أكبر من عصائر مثل قمر الدين والعرقسوس الذى يعد من أكثر العصائر
التي تسبب حدوث ارتفاع في ضغط الدم وحجز الأملاح في الجسم.



كيف تتناول ما تشتهى من الحلويات بدون حرمان؟

أكد الدكتور خالد دراهم أنه يمكن تناول الخشاف أو قمر الدين عصير مرتين في
الأسبوع أىٍٍ منهما، أو بالتبادل ولكن بشرط أن يكون اليومان متباعدين..



لكن ما الوقت المناسب لتناول الحلويات بدون حدوث زيادة في الوزن؟

أكد الدكتور صحبي أحمد الشيشي أن أنسب وقت لتناول الحلويات يكون بعد
الإفطار بثلاث ساعات حتى يتم هضم طعام الإفطار جيداً، ذلك لأن تناول كميات
كبيرة من الحلويات بعد الإفطار مباشرة تؤدى إلى تخزين الزائد على الحاجة
فى صورة دهون تحت الجلد وهذا يؤدى إلى زيادة الوزن والبدانة ومن ثم ارتفاع
الضغط والكوليسترول.



تبكير أو تأخير الطعام أيهما أفضل صحياً؟

يفضل جميع خبراء الريجيم وعلى رأسهم الدكتور صبحي الشيشي والدكتورة نجلاء
القباني التبكير فى الإفطار والتأخير في السحور حسب سنة الرسول صلى الله
عليه وسلم، بالإضافة إلى أن ذلك الأمر يعد ضرورياً حتى يتم الهضم الكامل
للطعام وحتى لا تتكون السمنة.



التمر باللبن ضرورى فى رمضان كيف؟.. ومتى؟

أكد الدكتور رفعت قمر على أهمية تناول التمر باللبن فى حدود تمرتين، ويكون اللبن منزوع الدسم.. "سنة عن النبي صلى الله عليه وسلم" .

وعن النبي صلى الله عليه وسلم قال:

"إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمرٍ فإنه بركة، فإن لم يجد تمراً فالماء فإنه طهور".

وقد اتبع الخبراء ذلك الحديث الشريف، فأكد الدكتور رفعت قمر على أهمية
التمر باللبن فى البداية لأن التمر باللبن يساعد على تنشيط الحركة الدموية
للأمعاء الدقيقة والغليظة فيمتنع الإمساك.. إضافة إلى أن تناول التمر
باللبن يساعد على إمداد الصائم بالطاقة الحرارية، فتسد الشهية وتمنع
الصائم من تناول كمية كبيرة من الطعام.

أما في حالة عدم وجود التمر المنقوع فيفضل بالنسبة للراغبين فى إنقاص سريع
للوزن تناول الشوربة الدافئة وهى من أهم المنبهات للمعدة لتبدأ ممارسة
عملها.



السحور ضرورى لرشاقتك

أكد الدكتور يسرى الجزار على أهمية وجبة السحور لأنها تسمح بتوزيع الطعام
على فترتين- وليس فترة واحدة- وهما الإفطار والسحور المهمة أيضاً للجهاز
الهضمى حتى تسمح له بالنشاط وكذلك للمحافظة على مستوى السكر في الدم في
فترة الصيام.



تقسيم الوجبات مهم لرشاقتك في رمضان

تؤكد الدكتورة نجلاء القباني على ضرورة تقسيم الإفطار على مرتين والسحور
على مرتين حتى يتم تناول الطعام بالقدر المعتدل وليس التهام الطعام بشراهة
بعد الجوع الشديد فيؤدى إلى زيادة كمية الأكل على الحاجة المطلوبة، وأيضاً
تكون الأمعاء قد تنبهت بعد هذه الفترة الطويلة من الصيام فتقوم بعملية
الامتصاص والهضم بصورة مثالية ولا تحدث زيادة في الوزن.



إياك والتلفزيون فى رمضان

أكد الدكتور يسري أن من أكثر العوامل التي تسبب سمنة الشرقيين في رمضان هي
الحرص على تناول طعام الإفطار والسحور أمام التلفزيون مما يؤدي إلى تناول
كميات كبيرة من الطعام ومن ثم زيادة الوزن.



إذا شعرت بالجوع الشديد ماذا أفعل؟

كثيراً ما يشعر الكثيرون بالجوع الشديد بين الإفطار والسحور، لذا ينصح
الدكتور صبحى أحمد الشيشى بتناول ثمرة أو2 من الفاكهة مباشرة بعد
الاستيقاظ من النوم بعد الإفطار لأنك سوف تشعر بعدها برغبة شديدة في تناول
السكر.



نظام الخمائر فى رمضان

أكد الدكتور صبحى أحمد الشيشى على أنه:

يمكن تناول 3 أقراص من الخميرة قبل الأكل بنصف ساعة فى الإفطار والسحور ويؤدى هذا إلى:

1- الشعور بالشبع طوال اليوم.

2- الإحساس بامتلاء البطن.

3- تقليل الوزن.

4- عدم الإحساس بالإجهاد طوال اليوم حيث تحتوى الخميرة على فيتامين "ب" المركب.









مع تمنياتي القلبيه للجميع بوافر الصحه والعافيه .. وشهر مبارك على الجميع ..





ملتوش لعويناتكم الحلوهـ














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$كلي دلع$
صديقة مثابرة


:: عدد مشاركاتكـ :: : 93
:: كيفكـ؟ :: : دلوووووووعه
:: مزاجكـ :: :
:: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 03/02/2008
:: تقييم العضوة :: : 1
لم تحصل العضوه على أي وسام

مُساهمةموضوع: رد: رجيم رمضانـــــــــي!!   الأحد فبراير 03, 2008 10:38 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$مووون لايت$
صديقة جديدة
صديقة جديدة


:: عدد مشاركاتكـ :: : 54
:: كيفكـ؟ :: : رايق
:: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 06/02/2008
:: تقييم العضوة :: : 0
لم تحصل العضوه على أي وسام

مُساهمةموضوع: رد: رجيم رمضانـــــــــي!!   الأربعاء فبراير 06, 2008 3:28 am

الف شكر لك على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم رمضانـــــــــي!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بريق الأحلام :: بريق الاحلام الوردية :: أحلام الصحة-
انتقل الى: