منتديات بريق الأحلام

أهلا بك يا زائرة منتديات بريق الأحلام ضيفة غالية على قلوبنا
>نأمل أن لا تكوني مجرد ضيفة
سجلي
لتنضمي الى أسرتناوتكوني أنت صاحبة الدار
" >لن تندمي إذا سجلتي و شاركتيينا همومك و أفراحك فنحن هنا أسرة واحدة نحلم معاَ
أعدك بلحضات ممتعة معنا
اذا سجلتي نزلي موضوع ترحيب و شرفينا دووم يا عسولة


المنتدى للبنات فقط يمنع تسجيل الاولاد
 
مكتبة الصورالرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
{.. أحلام ملونة - 1768
 
نغمة الليل - 1307
 
سمو الاميره - 473
 
بنت ناصر - 407
 
شمس الأمل - 258
 
لوردة الحمراء - 121
 
$كلي دلع$ - 93
 
رزونة - 86
 
اميرة المشاعر - 80
 
الحلم الضائع - 69
 
المواضيع الأخيرة
» Afraid or Scared - General Sentences الخوف أو الرعب
الخميس نوفمبر 01, 2012 7:21 pm من طرف نبع الورود

» القران بصوت السديس
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:58 pm من طرف لوردة الحمراء

» اشغال يدويه رااااااااااائعه
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:50 pm من طرف لوردة الحمراء

» هل تعلم أين تذهب روحك وأنت نائم
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:42 pm من طرف لوردة الحمراء

» صور غررف آلنووم للآ طففآل
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:36 pm من طرف لوردة الحمراء

»  شخصيه ,,, وتحليل <<موضوع متجدد
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:27 pm من طرف لوردة الحمراء

»  أتحداكم .. كم نقطة زرقاء في فستان البنت ؟؟؟ >>>>>
الإثنين سبتمبر 17, 2012 6:53 pm من طرف لوردة الحمراء

» ك‘ـيـك سبونج بـ ﯜب ❤
الأحد سبتمبر 16, 2012 10:06 pm من طرف لوردة الحمراء

» سامحوني كسرت بابكم
الأحد سبتمبر 16, 2012 10:02 pm من طرف لوردة الحمراء

» جديد شنط 2013
الأحد سبتمبر 16, 2012 9:54 pm من طرف لوردة الحمراء


شاطر | 
 

 أشرقي جمالا بفضل الأغذية السليمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
{.. أحلام ملونة
ღღ الحياة حلوة ღღ
ღღ الحياة حلوة ღღ


:: عدد مشاركاتكـ :: : 1768
:: هواياتكــ :: : الرسم & القراءة & كتابة الخواطر
:: كيفكـ؟ :: : متفائلة
:: مزاجكـ :: :
:: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 16/10/2007
:: تقييم العضوة :: : 9
اهداء من رزونة

مُساهمةموضوع: أشرقي جمالا بفضل الأغذية السليمة   الجمعة مايو 20, 2011 7:41 pm



بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

أشرقي جمالاً بفضل التغذية السليمة




شابة وجذابة على الدوام! إنه حلم كل امرأة. ومع ظهور أول خط للتجاعيد على وجهها، تدرك مدى أهمية الاعتناء بصحتها ومظهرها. وهنا، لا يهم العمر أبداً، المهم فقط هو الظهور بأبهى حلة وأحلى طلة، مهما كان الثمن. الشباب الدائم الحقيقي هو الجمال الداخلي الذي ينعكس على جمالك الخارجي، فإذا اعتنيت بنفسك من الداخل، فأنت تلقائياً تعتنين بجمالك الخارجي. وسرعان ما تلاحظين الإطلالة البهية تزداد تألقاً، والعيون بريقاً.فقط استمتعي بتناول كلّ العناصر الغذائية اللازمة من خلال نظام غذائي متنوّع، وتناول السوائل مثل الماء والعصائر الطازجة التي ترطّب بشرتك وتحافظ على نداوتها ونعومتها، كما تحافظ على لمعان شعرك وحيويته وطبعاً قوّة الأظافر. ومن المعروف جيداً، أن هذه الأشياء البسيطة هي من أهم تفاصيل الجمال عند المرأة.

اللائحة أدناه، جدول مبسط وسهل، يوضح لك أنواع المعادن والفيتامينات التي تنعكس فوائدها على صحة البشرة والجمال بشكل عام:


المغذيات الفوائد الجمالية المصادر الغذائية

الزنكZinc \ يساعد على لمعان الشعر \ اللحوم، البيض، ثمار البحر، الكبد، الحليب، والقمح

الأحماض الدهنية الأساسية \ تحافظ على صحة الشعر ونضارة البشرة. تحفظ غشاء الخلايا وتقي البشرة من مضارّ الشمس \ الأسماك الغنية بالزيوت الصحيّة (السلمون والسردين)وبذور الكتّان الجوز

البيوتين \ يساعد على تصنيع ونمو خلايا الأظافر، البشرة، والشعر.يقي الشعر من التساقط \ البيض المطبوخ، اللحوم، المكسّرات،و لحم الكبد

البروتين \ يساهم في بناء خلايا الجسم،يعطي الشعر كلّ الصحة \ الحليب ومشتقاته، اللحوم، والبقوليات

الحديد \ يحمي الشعر من التساقط ويجعل البشرة تفعم بالصحة والنضارة \ اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس

المواد المضادة للتأكسد و فيتامينات C, A, E,السيلينيوم \ تحمي البشرة من عوامل بيئية ضارّة، تغذّي البشرة وتحارب الشيخوخة \تتواجد في مصادر عديدة مذكورة أدناه

الفيتامين C \ مسؤول عن إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من التشقّقات والخلايا من الأضرار الخارجية \ الفاكهة الحامضة، الفراولة، البابايا، المانغا، الطماطم، الخضار الورقية الخضراء، الفليفلة، البروكولي

الفيتامين A \ يلعب دوراً في مكافحة التأكسد،نمو وتجديد خلايا الجسم (للبشرة والشعر) \ لحم الكبد، زيوت السمك، البيض، الحليب المدعم بالفيتامين Aالجزر، البروكولي، السبانخ، الفليفلة الحمراء والصفراء، المشمش، المانغا.

فيتامين E \ يحمي غشاء الخلايا ويقيها من عوامل البيئة والشيخوخة \ زيوت نباتية، زبدة الفستق،رقاق الفطور المدعمة، منتوجات الحبوب الكاملة، البذور، المكسّرات (خاصةً اللوز والبندق)

السيلينيوم \ يحسّن مرونة البشرة ويخفف من مضار أشعة الشمس \ المكسرات، التونا، اللحوم ، ثمار البحر، ومنتجات من حبوب القمح الكاملة(كالخبز الأسمر وخبز النخالة)

.اللايكوبينLycopene \ يتميّز بكونه إحدي المواد المضادة لتأكسد الخلايا \ الطماطم، الغريب فروت الزهري، الجوافة، الشمام، البابايا، البطيخ، والمشمش


تناولي الأغذية الغنيّة بالمواد المضادة للتأكسد (الفيتامينات E, C و A ومعدن السيلينيوم) التي تساعد في مكافحة عوامل البيئة، الضغط النفسي، وعوارض الشيخوخة.

خير نصيحة:


لإحياء جمالك، إليك وصفة مميّزة من أخصائية التغذية خصّيصاً لك

مزيج الفاكهة الغنيّ بكافة عناصر التغذية يؤمّن لك حاجتك من الفيتامينات C , E, A وبيتا كاروتين الجزري Beta Carotene ، معدن السيلينيوم وأحماض الأوميغا- 3 الدهنية.

ضعي المحتويات التالية في الخلاط الكهربائي وتمتّعي بمزيج الفاكهة الصحي مع إحدى الصديقات:
• حبّتان من الليمون الباردة، مقشّرة ومقطّعة إلى شرائح
• نصف حبة من المانغا الباردة، مقطّعة قطعاً صغيرة
• نصف كوب من الفراولة المثلّجة غير المحلاة، مقطّعة
• قطعة متوسطة الحجم من الجزر الطازج، مقشّرة ومبروشة
• نصف كوب من اللبن الخالي من الدسم والمبرّد جيّداً

• ملعقتان كبيرتان من الشوفان
• ملعقتان كبيرتان من بزر الكتّان المطحون
• ملعقة كبيرة من عصير الحامض
• ملعقة صغيرة عسل

السرّ الحقيقي هو ليس بسرّ على الإطلاق بل هو يكمن بالتغذية السليمة التي تحتوي على جميع المأكولات المفعمة بالفيتامينات والمعادن التي تلبي احتياجات بشرتك الغذائية اليومية. ومن أجل الحفاظ على رشاقتك وشبابك وعلى نضارة بشرتك وجسمك، إجعلي الرياضة والحركة الدائمة جزءاً من نشاطاتك اليومية.

نصيحة اليوم

من محبي القهوة ؟ القهوة تحتوي على نسبة عالية مما تحتاجه من مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي , تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من الضرر , كما تعلب دورًا حيويًا في صحة الجسم

منقول للأمانة















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نغمة الليل
مشرفة قسم سوالف بنات
مشرفة قسم سوالف بنات


:: عدد مشاركاتكـ :: : 1307
:: عمركـ :: : 19
:: هواياتكــ :: : المطالعه
:: كيفكـ؟ :: : بخير والحمدالله
:: مزاجكـ :: :
:: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 11/05/2011
:: تقييم العضوة :: : 3
لم تحصل العضوه على أي وسام

مُساهمةموضوع: رد: أشرقي جمالا بفضل الأغذية السليمة   الجمعة مايو 20, 2011 7:57 pm

مشكوووووووورة







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
{.. أحلام ملونة
ღღ الحياة حلوة ღღ
ღღ الحياة حلوة ღღ


:: عدد مشاركاتكـ :: : 1768
:: هواياتكــ :: : الرسم & القراءة & كتابة الخواطر
:: كيفكـ؟ :: : متفائلة
:: مزاجكـ :: :
:: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 16/10/2007
:: تقييم العضوة :: : 9
اهداء من رزونة

مُساهمةموضوع: رد: أشرقي جمالا بفضل الأغذية السليمة   الجمعة مايو 20, 2011 8:30 pm

اسعدني مرورك
يا عسل














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أشرقي جمالا بفضل الأغذية السليمة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بريق الأحلام :: بريق الاحلام الوردية :: أحلام الصحة :: أحلام الغذاء و الرشاقة و الرياضة-
انتقل الى: