منتديات بريق الأحلام

أهلا بك يا زائرة منتديات بريق الأحلام ضيفة غالية على قلوبنا
>نأمل أن لا تكوني مجرد ضيفة
سجلي
لتنضمي الى أسرتناوتكوني أنت صاحبة الدار
" >لن تندمي إذا سجلتي و شاركتيينا همومك و أفراحك فنحن هنا أسرة واحدة نحلم معاَ
أعدك بلحضات ممتعة معنا
اذا سجلتي نزلي موضوع ترحيب و شرفينا دووم يا عسولة


المنتدى للبنات فقط يمنع تسجيل الاولاد
 
مكتبة الصورالرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
{.. أحلام ملونة - 1768
 
نغمة الليل - 1307
 
سمو الاميره - 473
 
بنت ناصر - 407
 
شمس الأمل - 258
 
لوردة الحمراء - 121
 
$كلي دلع$ - 93
 
رزونة - 86
 
اميرة المشاعر - 80
 
الحلم الضائع - 69
 
المواضيع الأخيرة
» Afraid or Scared - General Sentences الخوف أو الرعب
الخميس نوفمبر 01, 2012 7:21 pm من طرف نبع الورود

» القران بصوت السديس
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:58 pm من طرف لوردة الحمراء

» اشغال يدويه رااااااااااائعه
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:50 pm من طرف لوردة الحمراء

» هل تعلم أين تذهب روحك وأنت نائم
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:42 pm من طرف لوردة الحمراء

» صور غررف آلنووم للآ طففآل
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:36 pm من طرف لوردة الحمراء

»  شخصيه ,,, وتحليل <<موضوع متجدد
الإثنين سبتمبر 17, 2012 7:27 pm من طرف لوردة الحمراء

»  أتحداكم .. كم نقطة زرقاء في فستان البنت ؟؟؟ >>>>>
الإثنين سبتمبر 17, 2012 6:53 pm من طرف لوردة الحمراء

» ك‘ـيـك سبونج بـ ﯜب ❤
الأحد سبتمبر 16, 2012 10:06 pm من طرف لوردة الحمراء

» سامحوني كسرت بابكم
الأحد سبتمبر 16, 2012 10:02 pm من طرف لوردة الحمراء

» جديد شنط 2013
الأحد سبتمبر 16, 2012 9:54 pm من طرف لوردة الحمراء


شاطر | 
 

 خمس طرق للتركيز على نفسك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
{.. أحلام ملونة
ღღ الحياة حلوة ღღ
ღღ الحياة حلوة ღღ


:: عدد مشاركاتكـ :: : 1768
:: هواياتكــ :: : الرسم & القراءة & كتابة الخواطر
:: كيفكـ؟ :: : متفائلة
:: مزاجكـ :: :
:: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 16/10/2007
:: تقييم العضوة :: : 9
اهداء من رزونة

مُساهمةموضوع: خمس طرق للتركيز على نفسك   الأربعاء يونيو 22, 2011 1:06 am

خمس طرق للتركيز على نفسك!





هل شعرت يوما بأن ثمة شيء ينقصك في الحياة؟ هل تشعر بالخواء أحيانا ولا تجد شيئا ذا قيمة تفعله؟

إذا كنت تشعر بتلك الأعراض، مرحبا بك في نادي (المشتتين)! وعليك مراجعة طبيب متخصص في “التركيز” ولتوفير (المشوار) عليك، أحضرنا لك الطبيب كي يصحبك خلال السطور القادمة من خلال نصائحه الخمسة للتركيز على نفسك..





يقول طبيب التركيز:

إن تعلمك التركيز على نفسك بدلا من الآخرين ربما يكون المفتاح الذي كنت تنشده! ولسوف أشرح لك في خمس خطوات كيف تركز على نفسك. لكن دعني أشخص لك الحالة أولا.

اذا كنت ممن يقارن نفسه بالآخرين ثم تشعر بالاحباط السريع فينبغي التوقف عن هذه العادة القميئة، فالمقارنة لن توصلك إلى ما تصبو إليه. بل على العكس فبدلا من أن توصلك إلى النجاح المنشود، فإنك ستصطدم بالإخفاق والألم المترتب عليه.











أما عن الخيار الأفضل فهو أن تركز على ذاتك واحتياجاتك ورغباتك. فأنت انسان فريد ينبغي أن يكون لك منهاج خاص بك في الحياة. صدقني هذا سوف يساعدك على تحسين صورتك الشخصية أمام نفسك أولا ثم أمام الآخرين لأنك تركز على تطوير نفسك بدلا من محاولة التغلب على شخص آخر في سباق مجهول!







إن تعلمك التركيز على نفسك بدلا من التركيز على آخرين ليس بالمهمة السهلة. لأننا في كثير من الأحيان نركز على العائلة أو الأصدقاء إلى درجة أننا لا نعرف كيف نبدأ التركيز على خياراتنا وقراراتنا التي تحدد حياتنا. هذا لا يعني تهميش العائلة والأصدقاء. لكن ينبغي لك أن تعرف إلى أي مدى يحددون هم حياتك!





وأخيرا…قبل ان يستبد بكم الملل وتغادروا العيادة قبل دفع الفاتروة (يا حبايب) دعونا نتعلم الخطوات الخمسة…للتركيز على أنفسنا…ونستمتع بحياة هنيئة…







الخطوة الأولى: وقت لي وحدي





خصص ساعة يوميا بعنوان “وقت لي وحدي” أو أي اسم آخر أنت تحبه. خلال هذا الوقت ركز بشكل كامل على نفسك وعلى الأشياء التي تحتاجها أو ترغب في تحسينها وتطويرها. فكر في الأشياء الهامة بالنسبة لك. احلم أحلاما كبيرة وحدد بعض الخطوات الصغيرة التي يمكنك فعلها من أجل تحقيق تلك الأحلام. مهما كانت تلك الأحلام اكتبها ولا تخجل من نفسك فلن يراك احد إلا الله.

طريقة تنفيذ “وقت لي وحدي” يمكن أن تكون كيفما تريد. مثلا وأنت جالس في شرفة المنزل، أو في صالة الجلوس، في بانيو الحمام تستمتع بحمام جاكوزي، أثناء نزهة خفيفة في حديقة أو على شاطئ البحر، وأنت مستلق على السرير أو أنت تضعين طلاء الأظافر (خاص بالآنسات طبعا يا شباب!).

أي شيء يشعرك بالاستمتاع وأنت تفعله وتحب أن تفعله يمكن أن يكون قاعدة انطلاق لتلك الساعة.



الخطوة الثانية: لا تعتمد على الآخرين






انتبه إلى احتياجاتك الفيزيائية والمعنوية والصحية. وتذكر أن اعتمادك على شخص اخر لتحقيق رغباتك لن يقودك إلا إلى التبعية لذلك الشخص ومزيدا من الشعور بالإحباط والاستياء.

أنت تمتلك القوة بداخلك لتحقيق احتياجاتك والطريقة لوحيدة لكي تحقق تلك الاحتياجات هي أن تعتمد على نفسك.







الخطوة الثالثة: وقود صحي








زود عقلك وجسدك بوقود صحي مناسب. لا تتوقع أن يقوم عقلك بوظائفه بشكل فائق ما لم تزوده بالوقود اللازم لكي يعمل بكفاءة كاملة (مثل محرك الديزل).

استمع إلى القرآن فلن تجد أفضل من الاستماع إلى القرآن للحصول على راحة نفسية وصفاء ذهني إذا ما استرخيت وتدبرت معانيه.

احرص على تغذية عقلك بقراءة كتب ومجلات وصحف مفيدة وذات جودة عالية من حيث المعلومات وطريق الكتابة وابتعد عن الكتابات التافهة.





وإذا أردت أن ترفه عن نفسك فاقرأ كتبا ترفيهية تساعد في بناء عقلك وروحك أيضا وليس كتابا لا تفيد ولا تسمن من جوع. وقلل من مشاهدتك للتلفاز وأنفِق وقتا أطول في متابعة أمور تستحث تفكيرك بدلا من مشاهدة مسلسلات أو أفلام طوال اليوم.

العب ألعاب الألواح (مثل الشطرنج، الضامة، الطاولة، المونوبولي) لكي تنمي تفكيرك وذكاءك بدلا من ألعاب الفيديو التي تقمع التفكير وتساعد على تربية ثقافة عنف داخل صندوق دماغك الجميل.





احرص على تغذية جسدك بالأطعمة الجيدة مثل الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب الكاملة، وبروتين اللحوم. واشرب الكثير من الماء للحفاظ على جسدك رطبا بشكل تام.



الخطوة الرابعة: الهواية خير من الكسل











اقض وقتا كل يوم في فعل شيء تحبه كهواية مثلا. مهما كانت الهواية التي تحبها، فمن المهم من أجل صحتك أن تنغمس في هواية إبداعية مثل البستنة، طلاء أجزاء من المنزل (وليس كله لكي لا يحقد عليك النقاشون) ، طلاء اللوحة، نحت الخشب والفخار وجميع الهوايات التي تشجع على الإبداع الخاص باستخدام اليدين.



الخطوة الخامسة: مفكرة العرفان






اجعل لك مفكرة يومية بعنوان “مفكرة العرفان“. ابدأ كل يوم بسرد خمسة أشياء فريدة تشعر تجاهها بالامتنان في مفكرتك واختم ذلك اليوم بنفس الطريقة. لن يمضي وقت طويل قبل أن تجد أنك تنفق وقتا أطول من حياتك في التفكير في الأشياء الايجابية في الحياة بدلا من التوقف عند التفكير في العوائق السلبية التي تعترض طريقك.

التركيز على نفسك يساعدك إعادة شحن بطارياتك واستعادة طاقاتك التي كمنت منذ فترة طويلة. التركيز سوف يساعدك على استعادة توازنك في الحياة وجعل حياتك أكثر سعادة

ابدأ من اليوم في التركيز على نفسك واحصل على (غد) أفضل.

وأخيرا لا تنسوا دفع الفاتورة يا شباب إلى عيادتي في المنتدي





ملاحظة: الكثير من المعلومات العلمية الواردة في هذا المقال، مصدرها رسائل بريدية وصلتني من مصادر موثوق بها.



(( منقول ))















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس الأمل
صديقة فضية


:: عدد مشاركاتكـ :: : 258
:: كيفكـ؟ :: : رايقة
:: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 20/05/2011
:: تقييم العضوة :: : 0
لم تحصل العضوه على أي وسام

مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق للتركيز على نفسك   السبت يوليو 02, 2011 9:12 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت ناصر
صديقة عبقرية


:: عدد مشاركاتكـ :: : 407
:: كيفكـ؟ :: : راااايقة
:: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 08/05/2011
:: تقييم العضوة :: : 3
لم تحصل العضوه على أي وسام

مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق للتركيز على نفسك   السبت يوليو 23, 2011 7:45 am

يسلموووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لوردة الحمراء
صديقة مثابرة


:: عدد مشاركاتكـ :: : 121
:: كيفكـ؟ :: : عال العال
:: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 22/08/2011
:: تقييم العضوة :: : 1
لم تحصل العضوه على أي وسام

مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق للتركيز على نفسك   الخميس سبتمبر 22, 2011 8:01 pm

يسلمووو طرق رئعه بارك الله فيك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس طرق للتركيز على نفسك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بريق الأحلام :: ملتقى الأحلام :: حــــياتي ↑-
انتقل الى: